よくある質問

エクササイズについて
エクササイズはいつ行うのが効果的ですか?
特にいつ行うと効果的ということはありませんので、ちょっと時間ができたときなど、「できるときにやる」スタンスでいいでしょう。ただし、食事の直後は避け、最低でも1時間はおいてください。
効果が現れるのはいつごろ?
1か月後にはたいてい、体重やスリーサイズなどに変化が現れます。
体形に大きな変化が見られるまでには3か月くらいかかると思ってください。
脂肪は、皮下脂肪より内臓脂肪から先に減っていきますので、見た目のたるみ具合は変わらなくてもウエストが細くなってくるはずです。
筋トレをやると"ムキムキ"になってしまいませんか?
全くその心配に及びません。"スタイル式"エクササイズで行う筋トレは、アスリートのような高い強度の負荷はかかりませんから、筋肉が必要以上に発達してしまうということはありません。また、筋肥大に影響するのは男性ホルモンですので女性がいくらがんばって筋トレを行っても容易にムキムキにはなりません。女性の場合は逆に筋肉が締まってボディにメリハリがでてきます。
ダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返しています。どうすればいい?
食事制限や有酸素運動だけでやせようとすると、余分な脂肪はあまり落ちないで、カラダに必要な筋肉や骨などが失われてますます痩せにくくなり、リバウンドを繰り返すことになるのです。たとえ体重が落ちても、その約半分が筋肉、半分が脂肪という比率になります。筋肉量が減ると代謝が低下し、太りやすい体質になるので容易にリバウンドし、同じ体重に戻ったときでも前よりも「ブヨブヨ」の締まりのないカラダになってしまいます。"スタイル式"エクササイズは、筋肉を増やすことで基礎代謝を高め結果的に体脂肪を落としていくダイエット方法です。
エクササイズは体重が落ちてからも続けたほうがいい?
スタイルを変化させるのと、スタイルを維持するのとでは、必要とされるエクササイズの量が違います。スタイルが改善されたあとは、エクササイズの回数を多少減らしてでも続けたほうがトクだといえます。
食事の量は減らさなくていい?
体重の増減は、単に摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって決まってくるので、食事を減らさなくても、消費エネルギーを増やすトレーニングだけで体重を減らすことができます。とはいえ、多少の食事制限を並行する方が、ダイエット効果が上がるのは確かです。ただし極端な食事制限はカラダが飢餓状態と感じてエネルギー貯蔵のため脂肪を増やし、エネルギーを消費する筋肉を減らしてしまうため、無理な食事制限は禁物です。
食事で気をつけることは?
朝はしっかり、夜はカラダの活動量が減るので控えめにしましょう。また、脂肪の多い、洋菓子、ピザなどチーズの多いものや菓子パンなどの摂りすぎには注意が必要です。筋肉を作る材料であるたんぱく質をしっかり摂りましょう。
おすすめのサプリメントは?
プロテインサプリメントをおすすめします。牛乳や大豆を原料とし、脂肪分をカットしたピュアなたんぱく質ですから、低カロリーで効果的にたんぱく質が補給できます。ダイエット時におすすめしているのは、朝食をプロテインサプリメントに替える方法です。朝は、プロテインサプリメント20グラムを牛乳に溶かしたものと少量のフルーツだけで済ませます。昼食や夕食では良質なたんぱく質を食事で摂取します。また、脂肪燃焼効率を高める目的では、トレーニング前に、L-カルニチンとαリポ酸の摂取が効果的です。
ご入会について
施設を見学できますか?
営業時間内であればいつでも自由にご見学いただけます。
施設を体験利用できますか?
事前にご予約いただくことで無料体験が可能です。当日のご予約もOKです。
入会したいのですがどうしたらよいですか?
ご入会手続きに必要なものとして、
①金融機関の口座番号がわかるもの、
②銀行届出印、
③本人確認書類 (免許証・パスポート・健康保険証など)、
④初期費用(詳しくは料金案内をご覧ください)
をご用意下さい。
入会時にかかる費用はいくら?
①入会事務手数料 3,000円(税別)
②入会月会費(1~15日)50%OFF 3,000円(税別)
      (16~末日)無料
③翌月会費 6,000円(税別)
会費の支払い方法は?
銀行の口座より毎月20日に当月分の会費がお引落しになります。
ジムで毎月現金で支払ってもよいですか?
会費は、銀行からの口座引落しでのお支払いのみとなっております。
退会するときはどうすればよい?
退会手続きをされた月の翌月末日での退会となります。
施設の利用について
トレーニングの際はどのようなウェアを着ればよい?
動きやすい服装であればどのようなものでも大丈夫です。 安全面を考え、室内用のシューズは必ずご着用ください
トレーニングをする時間に規制はありますか?
営業時間内であれば、いつでも好きなときに何時間でもご利用いただけます。
トレーニング初心者ですが大丈夫ですか?
目的やご希望に応じて、効果的なプログラムを無料で作成いたします。
初心者の方でも、トレーナー指導のもとで安心して安全なトレーニングができます。
更衣室はありますか?
はい、ございます。更衣室には、キー付ロッカー、化粧コーナー、無料シューズロッカーを完備してございます。
マッサージルームがあると聞きましたが有料ですか?
女性のカラダにやさしい高級エアーマッサージ機が無料でご利用いただけます。
駐車場自転車置場はありますか?
はい、ございます。詳しくはスタッフまでお尋ね下さい。
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